! המרכז להכ   שרת מנחים ליוגה צחוק מציגים באר שבע: סוף שבוע 7-8 לספטמבר 2012, שישי 12:00 - שבת 17:00   יוגה צחוק יוגה צחוק הינה שיטה המאפשרת לצחוק באמצעות שורה של תרגילים ייחודיים וללא תלות בגירויים מצחיקים. יוגה צחוק = לצחוק כל הדרך לבריאות! מנחה יוגה צחוק עושה טוב לעצמו (קודם כל!) ולזולת. מנחי יוגה צחוק מפעילים מועדוני צחוק כתרומה לקהילה. בנוסף קיימת דרישה הולכת וגדלה לסדנאות צחוק במסיבות, אירועי גיבוש, במערכת החינוך והבריאות הנחיית יוגה צחוק היא מובנת, ברורה ופשוטה, אך מאשפרת גם ביטוי יצירתי עשיר של המנחה וניתן לשלב יוגה צחוק בתחומים אחרים   מה אקבל מקורס הכשרת מנחי יוגה צחוק? - תוספת משמעותית של צחוק ושמחה בחיים   - ידע תיאורטי בג'לוטולוגיה (מדע הצחוק) - ידע על ההיסטוריה והפילוסופיה של היוגה צחוק - כלים מעשיים להנחיית סדנאות יוגה צחוק - עיסוק משמח שהוא גם כלי להתפתחות - סטאג', ליווי ותמיכה בתום הקורס - כלים לשווק כמנחה - חוברת הדרכה - תעודה רשמית מטעם ביה"ס הבינלאומי ליוגה צחוק של דר' קטריה - הצטרפות למשפחת מנחי היוגה צחוק בארץ ובעולם קורס הכשרת מנחי יוגה צחוק בהנחיית:   -- דר' אוטה לימנט מנחת יוגה צחוק הראשונה בארץ מפעילה מועדון צחוק ברמת גן ובשוהם עומדת בראש פסטיבל הצחוק השנתי הוסמכה אישית בידי מאדן קטריה (ממציא השיטה) ומכשירה מנחי יוגה צחוק משנת 2004   -- אריאל גלעד מנחה יוגה צחוק משנת 2004, מורה השיטה מ-2011 הוכשר אישי מדר' מ.קטריה שפיתח את השיטה אריאל הוא גם מורה ליוגה ומנהל ב"ס לקרקס בב"ש   מורים נוספים במרכז להכשרת מנחים ביוגה צחוק: אוסנת יעקובוביץ’-סלע, ראש העין 0524089029 סרור חלבי, דלית אל כרמל, 0523601056 מריאלה נץ, ק.אונו, 0542479624   מחיר הקורס: 1490 ש"ח (כולל מע"מ) הנחה לסטודנטים, גמלאים וליצנים. אפשר בתשלומים   לפרטים נוספים והרשמה: אוטה 03-9792941 0524089029 utel509@gmail.com אריאל 0526303842 ariel5513@walla.com http://www.metaplim.co.il/a.asp?p=1906&action=visitor www.hitlahavut.co.il חדש בבאר שבע ! לדף הפייסבוק של החוג "להטוטי כדורים לא רק מלהיבים את הקהל אלא גם טובים, מתברר, לטיפול בהפרעות קשב וריכוז וקשיי למידה ויש גם מחקרים שתומכים בכך. גם במשרד החינוך השתכנעו וילדים נשלחים ללהטט כדורים בשם הבריאות..." לכתבה המלאה(YNET):http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3417764,00.html "9 סיבות לעשות ג'אגלינג, הנה אחת מהן: שיפור של הקשב והריכוז מחקרים נוספים מעידים כי לתרגול של קואורדינציה בכלל וג'אגלינג בפרט השפעה חיובית על אנשים בעלי הפרעות קשב וריכוז וכן על הפרעות חרדה. בישראל קיימות כבר מספר מסגרות הנעזרות בג'אגלינג ככלי טיפולי נטו. מעניין לדעת כי מבין הג'אגלרים הטובים ביותר בארץ ובעולם, לרבים יש ADHD. ההשפעה על הריכוז מורגשת כבר אחרי רגעים ספורים בתרגול, ולכן "הפסקת ג'אגלינג" הופכת להיות דבר שבשגרה במקומות עבודה. תנסו." לכתבה המלאה(NRG): http://www.nrg.co.il/online/55/ART1/956/065.html "לא מספיק לתרגל יוגה צחוק במועדון או בבית. מה חשוב הוא הכנסת הצחוק הפנימי לחיים או זיהוי הטבע הפנימי של הצחוק שלנו. ולמה?" לכתבה המלאה(דרך הגוף): http://www.bodyways.org/articles/flyer_article.asp?id=112 ואכן כן, להטוטי כדורים ועוד פעילויות רבות שהילדים יעברו בקייטנת הקרקס הייחודית שלנו יעזרו  לפתח ריכוז טוב יותר, יציבות, שיפור ביכולת הלמידה והזיכרון. אז למה אתם מחכים ? התקשרו כדי לקבל פרטים נוספים: 052-3603842 מאור המרכז להתפתחות אישית מקיים משנת 2001 סדנאות וחוגים לתרגול יוגה ואמנויות המזרח. חזון המרכז הוא לאפשר לכל אדם לממש את העצמה הפנימית שלו ולהיות מנהיג בעולמו. אנו שואפים לשפר את איכות ושמחת החיים של אנשי באר שבע והדרום ולסייע בתקשורת ההדדית והסובלנות. לימודי המרכז מבוססים על ידע מארצות המזרח, המתקשר גם לערכי היהדות.

 

חדש! יוגה לעסקים - להצליח יותר להנות יותר! יוגה לבעלי עסק ומנהלים לשיפור התוצאות העסקיות והאישיות. לפרטים לחצו כאן.

החלה ההרשמה למועדון יוגה צחוק שבועי ללא תשלום. לחצו כאן.

ההרשמה לחוג אמנויות הקרקס בעיצומה לפרטים והרשמה לחצו כאן.


רוצים לדעת עוד על יוגה ויוגה צחוק? לחצו על הכתבות והסרטונים בהמשך:

יוגה צחוק עשה-זאת-בעצמך
צעדים:

1. הכירו את היוגה צחוק ומטרותיה. תורת היוגה צחוק פותחה על ידי ד"ר מאדן קטריה בשנת 1995. היא משלבת נשימות יוגה קלות (פרנאימה), מתיחות וצחוק מדומה ללא סיבה. כאשר צוחקים ביחד בקבוצה, הצחוק הופך מהר מאוד לצחוק אמיתי. בין היתרונות של הצחוק והיוגה צחוק:
·         תועלות בריאותיות: לצחוק תועלות נרחבות. לאחר צחוק, ההשפעות החיוביות של הצחוק מחזיקות מעמד עד 45 דקות, מסייעת למערכת הדם ומפחיתה את לחץ הדם. ישנם מחקרים שהראו כי אנשים הסובלים ממחלות לב צוחקים בממוצע 40% פחות במצבים שונים ביחס לאנשים ללא מחלת לב. הצחוק אפילו מזרז את ההבראה.

·         הפגת מתחים: הצחוק הוא אמצעי להפחתת חרדה ומתח, ומטפח גישה חיובית ותחושה של אושר. כמה דקות אחרי שמתחילים לצחוק, רמות המתח מתחילות לצנוח.

·        
הצחוק הוא אימון אירובי. אימוני יוגה צחוק טובים ללב, לסרעפת, לשרירי הבטן, שרירי החזה, הנשימה והפנים.
"האימון" כולל שחרור אנדורפינים, המשרים רוגע.
 

·         היוגה צחוק מחזירה את הקלילות לחיים שלנו. ילדים צוחקים עד 400 פעמים ביום. מספר זה פוחת ל-10-15 פעמים ביום עבור מבוגרים. הצחוק עוזר גם להפחית קמטים ומשרה תחושה ומראה צעירים יותר. 

·         הצחוק יכול להפוך אתכם למושכים יותר בעיני אחרים, לשפר את התקשורת הבינאישית ואולי אפילו את הזוגיות שלכם!

 

2. קבלו את העובדה שאין צורך בסיבה כדי לצחוק – התחילו לצחוק מיד! בצעו את תרגילי היוגה צחוק. הצעדים הבאים מפרטים את תרגילי היוגה צחוק, המרכיבים כל מפגש. המורה שלכם או הקבוצה יכולים לפתח גירסאות משלהם, אך עקרונות בסיסיים אלה הם סטדנרטיים והכרה שלהם תעזור לכם להתאמן בבית, כמו במסגרת הקבוצה.

3. מחאו כף מול צ'אקרת הלב.
·         התמקדו בבטנכם וצחקו " הוֹ, הוֹ."
·         התמקדו בחזה שלכם וצחקו "הה, הה."
·         המשיכו להחליף בין הבטן לחזה, מעלה ומטה, וצעקו: " הוֹ הוֹ, הה הה, הוֹ הוֹ."
 

4. הניחו את ידיכם על ראשכם. צחקו בתוך הראש "הי הי הי," כדי לנקות את הראש ממתח.
·         לאחר מכן הניחו את ידיכם על ראשכם וצעקו "הה הה הה."
·         הניחו את ידיכם על בטנכם וצעקו "הוֹ  הוֹ הוֹ ."
·         התמקדו ברגליכם ורקעו בכפות רגליכם על הרצפה תוך אמירת "הוּ הוּ הוּ."

6. בצעו את גל הצחוק. כופפו את פלג גופכם העליון כלפי האדמה. כוונו את כפות ידיכם כלפי מטה. התמקדו ברצפה. שלחו
את ידיכם מעלה אל השמיים. יללו כמו סירה "הה הה הה הה." בצעו את גל הצחוק מספר פעמים. חברו בין השמיים לארץ באמצעות צחוקכם.

7.בצעו את צחוק הברכה. בתוך הקבוצה, שימרו על קשר עין וצחקו, עד שכל האנשים בקבוצה שמחים. בבית, הביטו במראה וברכו את עצמכם. כשאתם מסתכלים במראה תמיד יש על מה לצחוק.

8. חשבו את המנטרה הבאה: "מי ייתן וכל הברואים יהיו שמחים. מי ייתן והעולם יהיה מלא בצחוק." ראו את האנשים בעולם וראו את עצמכם כבוּדהוֹת צוחקים/צוחקות, אלים צוחקים, או קדושים/קדושות צוחקים.
 

תורגם מאתר Wikihow